Hola a todos:
Como bien sabéis estamos metidos casi de lleno en el verano y no por ello vamos a dejar de hacer ejercicio físico. Os proponemos unos consejos para poder disfrutar de la actividad física pero sin riesgos para nuestro cuerpo.
- Realiza actividad física las horas del día en las que haga menos calor. (Nunca entre las 12:00 y las 16:00)
- Hidrátate sobre todo bebiendo agua y bebidas isotónicas, para reponer líquidos y sales minerales.
- Protégete del sol realizando la actividad en lugares a poder ser con sombra o techados. Si no es posible utiliza crema solar media hora antes de hacer ejercicio y usa gorra y gafas solares.
- Aprovecha para realizar deportes acuáticos pero respetando todas las normas de seguridad en piscinas, pantanos, ríos o mares.
- Toma alimentos que contengan vitaminas como frutas y verduras antes y después del ejercicio.
- Utiliza ropa ligera y transpirable.
- Realiza pausas cada 30 ó 40 minutos para refrescarte en una fuente.
